Mindfulness is leven met aandacht

Aandachtig leven gaat over het waarnemen van wat er gebeurt, hier en nu, van moment tot moment, zonder oordeel. Het helpt om met meer rust, aandacht en plezier intenser en bewuster te leven en te werken. Als de geest geest stil is ben je tevreden en kalm. Vaak is de geest echter onrustig en ben je met je gedachten ergens anders: je tobt over iets wat in het verleden is gebeurd, je fantaseert over de toekomst of je bent bezig met je ‘to do’ lijstjes. Hierdoor ga je aan het huidige moment voorbij en dat brengt onrust teweeg. Je bent bezig met dingen die er nu niet toe doen. Vaak is dat gepieker. Soms kan het zulke vormen aannemen dat stress, somberheid of angstgevoelens je dagelijkse leven gaan bepalen. Met mindfulness breng je steeds je aandacht terug naar het hier en nu, waardoor je geest kalmer en helderder wordt.

Mindfulness is opmerkzaam zijn

Aandacht kun je trainen. Zo word je je bewust van gedachten, gevoelens en fysieke sensaties die er nu zijn. Dit wordt opmerkzaamheid genoemd. Door deze bewustwording leer je van een afstandje te kijken naar de spinsels in je hoofd, naar je gevoelens en je lichamelijke gewaarwordingen. Zo creëer je ruimte en heb je een keuze. In plaats van automatisch te reageren, kun je een bewuste keuze maken. Het gevolg is minder stress, minder gepieker en meer ontspanning.

Ervaringsgericht leren

Door het volgen van de Mindfulnesstraining leer je op een systematische manier verkennen wat er in je omgaat. Met een vriendelijke, milde houding blijf je aanwezig bij wat er is, bij zowel de prettige als de onprettige ervaringen. Zo ontstaat er een verschuiving in je houding: van vechten tegen pijn en ongemak naar acceptatie en overgave. Dit doe je door eenvoudige oefeningen en praktische opdrachten. Het is een duidelijk omschreven programma, ook wel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) genoemd. De Amerikaan Dr. Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 deze aandachttraining speciaal voor uitbehandelde patiënten met stress, angststoornissen, depressies en chronische pijn. Hij leerde zijn deelnemers om pijn te erkennen en het verzet ertegen op te geven. Al meer dan veertig jaar is deze training effectief gebleken.

Positieve veranderingen

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je door het beoefenen van mindfulness meer acceptatie, rust, ontspanning ervaart en een hogere kwaliteit van leven, bewustere keuzes maakt, beter leert omgaan met stressvolle situaties, je een positiever zelfbeeld ontwikkelt en optimistischer in het leven staat.  

Waar en wanneer

De 8 weekse Mindfulnesstraining wordt twee keer per jaar gegeven, in maart en september in de Dorpsschuur in Lent. De eerstvolgende training start op woensdagavond 6 maart van 19.00 uur tot 21.30 uur. De kosten zijn €395,-. Vergoeding door zorgverzekeraar is mogelijk. Voor meer informatie en inschrijving kun je me bellen op 0637471979 of mailen mieke@mindfulness-lent.nl.